** Balíkovna za 39 Kč ** Exkluzivní sleva 34 % na 🌰 kešu ořechy, natural, W320 od značky MámeChuť. 🌰

10 potravin, které podporují zdraví mozku

Zdraví mozku je klíčové pro celkový duševní a fyzický blahobyt. Naše strava může mít významný vliv na to, jak dobře náš mozek funguje. Proto jsme vybrali 10 potravin, které mohou podpořit zdraví mozku a pomoci vám udržet mentální ostrost a paměť.

1. Losos

Losos je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, konkrétně kyseliny dokozahexaenové (DHA), která je důležitá pro zdraví mozku a funkci paměti. Konzumace lososa a jiných mastných ryb může pomoci snížit riziko vzniku demence a zlepšit kognitivní schopnosti.

článok (550 x 450 px) (5)

2. Avokádo

Avokádo je plné zdravých tuků, vitamínu E a antioxidantů, které chrání mozkové buňky před poškozením. Tyto složky mohou pomoci zlepšit kognitivní funkce a podpořit zdravé krevní cévy, což zvyšuje průtok krve do mozku.

článok (550 x 450 px) (6)

3. Borůvky

Borůvky jsou bohaté na flavonoidy a antioxidanty, které mají protizánětlivé a neuroprotektivní účinky. Studie naznačují, že pravidelná konzumace borůvek může zlepšit paměť a kognitivní funkce... A dokonce i zpomalit pokles mentálních schopností spojené s věkem.

článok (550 x 450 px) (7)

4. Ořechy

Ořechy, zejména lískové ořechy a vlašské ořechy, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které mohou chránit mozkové buňky před poškozením a zlepšit kognitivní funkce.

článok (550 x 450 px) (8)

5. Kurkuma

Kurkuma obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která má silné protizánětlivé a antioxidantové vlastnosti. Studie naznačují, že kurkumin může pomoci chránit mozek před neurodegenerativními chorobami jako je Alzheimerova choroba a také dokáží zlepšit kognitivní funkce.

článok (550 x 450 px) (9)

6. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy a antioxidanty, které mohou zlepšit průtok krve do mozku a podpořit růst nových nervových buněk. Může také zlepšit náladu a naši paměť díky stimulaci produkce endorfinů a serotoninu.

článok (550 x 450 px) (10)

7. Brokolice

Brokolice je bohatá na vitamín K, který je důležitý pro kognitivní funkce a paměť. Obsahuje sloučeniny zvané sulforafány, které mají protizánětlivé účinky a mohou chránit mozek před poškozením.

článok (550 x 450 px) (11)

8. Lněná semínka

Lněná semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, které jsou důležité pro zdraví mozku a kognitivní funkce. Mohou pomoci zlepšit paměť a koncentraci.

článok (550 x 450 px) (12)

9. Špenát

Špenát obsahuje velké množství vitamínu K, který je důležitý pro zdraví mozku a funkci paměti. Je také bohatý na antioxidanty, které mohou chránit mozkové buňky před poškozením.

článok (550 x 450 px) (13)

10. Vejce

Vejce jsou bohatým zdrojem cholinu. Živiny důležité pro vývoj mozku a funkci paměti. Obsahují také vitamín B12, který je nezbytný pro správné fungování nervového systému.

článok (550 x 450 px) (14)

Dodržování vyvážené stravy obsahující tyto potraviny, může mít pozitivní vliv na zdraví vašeho mozku. Dopřejte si tyto potraviny pravidelně a uvidíte, že vaše mentální ostrost a paměť lze zlepšit. 🧠