Správné návyky a nastavení zdraví

Zdravý a šťastný životní styl je o správných návycích - Ing. Olga Šimková. Všude se píše o zdravé stravě... Mnoho lidí hledá předpis na zdravý životní styl - ten však začíná nejprve v mysli! Jaká je vaše mentální strava?

Speciálně s MámeChuť Raw & Bio e-shopem, jsme pro Vás vytvořili e-book zdarma. Ale, to až na konci.

Změníme-li myšlení, změníme své tělo, jídlo, prostředí. Tento přístup nese transformaci – né jen chvilkové snažení se být šik před létem do plavek.

Řekla bych, že zdravý a šťastný životní styl je mentální životospráva. Jakou potravu dáváme své mysli (myšlenky) a jaké jídlo dáváme do svého těla (živé, kvalitní)? Vypadá to jednoDUŠE?

Změnit navyklé myšlení je každodenní trénink – není to hned – ale…. Stojí to za to!

Zajímá vás, jak být zdraví? Lepší je položit si otázku: Co mohu udělat pro zdraví každý jeden den? Protože v OPAKOVÁNÍ je to kouzlo, který každý hledá, a přitom řešení máme v sobě. Je třeba převzít zpět ZODPOVĚDNOST a VĚDOMĚ ŽÍT (je naše samomluva v souladu s tím, co opravdu chceme, jaké myšlenky převažují?).

Zdraví je životní styl.

Číst o zdravém životním stylu je super, ale pokud do 48 hodin nepřevedeme informace do praxe - náš mozek 80 % toho prostě zapomene. Pomoci nám mohou správné návyky, které nás přesunou do životním stylu, po kterém toužíme. Návyky sídlí v našem podvědomí a naše podvědomí přijímá informace rychlostí 11 mil. b/s, oproti vědomí - 15 tis. b/s. Z toho je patrné, že nám návyky odstraní námahu na cestě zdravého životního stylu. Jaké jsou naše návyky, které podporují zdraví?

Pojďme do praxe. Odpovězme si upřímně ano nebo ne na tyto otázky a uvidíme, jak na tom jsme. Jdeme na sebeanalýzu.

Krátký test č. 1: Odpovídej jen ano a ne, pokud si nebudeš jistý/jistá odpovědí – zaměř se ještě jednou na zvýrazněné slovo v otázce.

Děkuješ svému tělu denně za to, že ho máš?

Dopřáváš mu pravidelně to, pro co je tělo stvořené – pohyb?

Jíš pomalu s vděčností a plně se soustředíš na chuť jídla?

Piješ dostatečně vody během dne? 

Máš pravidelný čas, kdy jdeš spát a kdy vstáváš?

Trávíš dostatek času venku?

Dopřeješ si odpočinek (rovnováha odpočinku a práce)?

Převažuje u Tebe pozitivní samomluva?

Vyhodnocení: Jak jste dopadli? Máte více odpovědí ano nebo ne? Více ano – gratuluji, více ne - také gratuluji, protože jste k sobě byli upřímní a jen když PŘIJMEME (=PŘIZNÁME SI, JSME K SOBĚ UPŘÍMNÍ) věci takové, jaké jsou – můžeme je změnit?

A jdeme hlouběji? Udělejme si další test rovnou v praxi a zapišme si to! Myšlení na papíře přináší do života zázraky. Je to prostě černé na bílém. Test č. 2:

Na co myslíš těsně před spaním – v momentě, kdy se Ti otvírá brána do podvědomí?

Jaké jsou Tvé první myšlenky po ránu? Jsou v souladu se zdravým životním stylem nebo se stresuješ a skáčí Ti tam povinnosti místo radostí?

Co děláš, když Tě nikdo nevidí?

Jak se cítíš, když jíš?

Přemýšlíš o stravě i z hlediska produktivity, energie během dne, kvality spánku? Přistupuješ opravdu k jídlu vědomě? Prociťuješ vděčnost za jídlo?

Vyhodnocení testu č. 2: Přečtěte si pomalu a nejlépe nahlas své odpovědi a řekněte si, zda vaše odpovědi jsou v souladu se zdravým a šťastným životním stylem. Pokud nejsou - víte na co se zaměřit ????. Pokud jsou – pochvalte se a oslavte to.

A ještě malý tip na závěr, který může ulehčit cestu zdravého životního stylu?

Napiš si potraviny, které Ti nesou skvělé pocity (radost, vděčnost, lásku, víru, nadšení, veselost, optimismus, pohodu) – z toho si vytvoř svůj jedinečný seznam potravin, které je super mít doma po ruce. Inspirací pro takový seznam může být právě pestrý výběr e-shopu MámeChuť Raw & Bio.

Pokud Tě zajímá, co stojí za tím vypěstovat si návyk, který bude pevným pilířem pro tvé zdraví, přidej se k nám do projektu Ranostajky. Naše komunita se zajímá především o osvojení si klíčového návyku skrze neurovědecky podloženou techniku, nebo napiš svůj dotaz na ranostajky@gmail.com.

Jako dárek si můžeš stáhnout e-book ZÍSKEJ ČAS SÁM/A PRO SEBE A VÍCE ENERGIE

-> https://form.simpleshop.cz/0ezJ/

S láskou, radostí a vděčností, Ranostajka Oli.